nie wiem

z doswiadczenia wiem, ze o zepsucie jedzenia nie masz co sei martwic. przygotowuje posilki (standard kura+ryz+oliwa+warzywa) wieczorem i wrzucam do lodowki (pudelka sa tylko przykryte, a nie szczelnie zamkniete). Rano wyjmuje z lodowki, zamykam i do torby. W pracy leza sobie w torbie obok mnie i spokojnie wytrzymaja od 9 nawet do 18, zero psucia.

Wiem ale myślę, że to mała pomyłka, ponieważ żeby znać TDEE to potrzebujemy EPOC i TEF. Nie mając EPOC i TEF nie możemy obliczyć TDEE, jak również nie możemy do obliczania EPOC i TEF podstawiać TDEE ponieważ są one składową wyniku TDEE. W obliczaniu TEA powinno być 4-7% BMR, a w TEF powinno być 6-10% z dotychczas otrzymanego wyniku. Tak czy siak [...]

dlatego mówie żeby sie tą moją wodą nie kierowal ja wiem co robie

Mówi sie RESTECPA jak "ali G" Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

Nigdy nie przewalałem żelastwa dla zawodów, ja po prostu uwielbiam to robić. Robię to dla siebie. A przydało by się i 6% czas na kratę na brzuchu konkretną. Chcę w końcu to zrobić. Do tej pory troszkę mi jeszcze brakowało masy. Teraz masa jest i chodzi o to aby nie stracić ani grama mięśni a wypalić tłuszcz. Wiem że to możliwe. Tylko pytanie która [...]

trzymac diete jakos ona daje rade , ona niejest ani gruba ini nic takiego, ale dziewczyny tak maja zreszta kazdy kto dba o wyglad o sylwetke zawsze jest z czsegos niezadowolony, ladowania troche masz racje nawet tak sam napisalem moze nie samych ciastek , wielu chlopakow tak robi i cwiczac maja dobre e3fekty lepsze niz na czystych ladowniach (sam [...]

No to fajnie masz, bo ja muszę ładowania na max czyste robić inaczej nie jest dobrze. Ale z tego co widzę to na ogół faceci mogą sobie na więcej pozwolić (wiem po moim mężu). Ale nie ma co narzekać trzeba działać i robić co się da

rozumiem Raymond - ale to raczej wygląda na winę tego który mu zrobił tatka (za płytko/głęboko złe tusze),ewentualnie jeszcze inne czynniki np. zaczął się opalać bez sunblokera; to co opisałeś jest gwałtownym wzrostem (wzór zniekształciłby się gdyby składał się z drobnych elementów ... ale nie powinien drastycznie zmienić koloru) świeże rozstępy [...]

Witaj ;) Co do sprzętu jeśli nie masz zbytnio funduszy to temat powinien Ci się przydać : http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Jak to mówią - dla chcącego nic trudnego... Proponuję również zajrzeć do działu "odżywianie" i poczytac podwieszone tematy - wiem, że dietę jest ciężko trzymać, ale [...]

Nie no pytałem o tą rampę bo nie robiłem nigdy, to ok tak to ogarnę. Maratony to lipa bo to nuda straszna hehe a ja nie mogę takich statecznych czynności wykonywać :P Dobra Roki, chyba wszystko wiem co chciałem wiedzieć, wbijam Ci SOGacza i zaczynam ten plan od poniedziałku - więc będę dawał jakieś info co i jak idzie :) Dzięki wielkie za pomoc ! [...]

Powiedzcie mi czy nadmiar białka w ciągu dnia który spożywam poprostu "wysram" czy odłoży mi się on w tłuszczyk którego tak nie znosze. Wiem już jednak że jogurt na kolacje to zły pomysł i za to dzieki Gojo. macko5i

[...] to już wiem co zrobie. Będę jechal splitem tylko ze przerobie go na 3 dni. Dzien 1: Klatka + Biceps Dzien 2: Plecy + Triceps Dzien 3: Nogi + Barki Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 12 10 10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12 12 12 [...]

Ron wiem,że teraz jak Cybera nie ma to cieżko o termogeniki z USA...ale tam jest naprawdę dużo preparatów całkowicie pozbawionych czy to aspiryny czy jakiś ziołowych odpowiedników. Swoją drogą są badania wykazujące ,ze preparaty bez aspiryny działają tak samo:) Nie podam Ci nazw bo jako,że toleruję spokojnie aspirynę to nigdy się nie intersowałem [...]

nie no k... zwariuje tu u was... Jak nie wiecie to nie piszcie i nie zasmiecajcie posta a nie z textami typu niszczycie sobie zdrowie. Stary pytanie bylo na temat czy zachamuje wzrost a nie czy sobie znieszcze zdrowie. Troche lat juz mam i chyba wiem na co sie decyduje. Ja pier... normalnie wymiekam.

Technike dopracowalem juz prawie do nienagannej. Kwestia wielkości ciezaru to raczej tez nie jest i co do ilosci serii i powtorzen, to tez raczej wiem co i jak. Tu chodzi o to, ze czuje silne napięcie w przedramionach podczas wykonywania cwiczen na bicepsy. Moze to być zupelnie normalne, ale moze tez nie byc i moze powinienem sprobowac jakiegos [...]

Fong, myśle, że trochę przesadziłeś ze swoją wypowiedzią (z pierwszą częścią, bo co do drugiej się zgadzam - ze swojego doświadczenia). Ja na przykład tak nie odebrałem słów Yanga. Już na forum kiedyś pisałem. Jeden z kolegów z sukcesami na zawodach (kontaktowych), w ulicznych syt wcale nie radzi sobie tak dobrze. Inna saprawa, od kumpla [...]

L), No wiem że prosciej "przybić teścia" - ale to alternatywa dla ludzi którzy nie chcą stosować dużo mocniejszych środków. Tym bardziej że testerzy S.Ambroziaka wypowiadali się pozytywnie i wskazywali dawki 20 mg jako działające i wystarczające.

Postaram sie ławkę taką jak była w Dzierżoniowie sprowadzić na zawody, bo sam wiem, że ta ławka, którą wytawiłem nadawała sie do jedynie do podwórkowych ćwiczeń a nie na poważne zawody, jednakze nie wszystko zależy ode mnie. Pozdrawiam

W Twoim wieku wystaczy Ci dieta, jesteś młody i zdecydowanie powinieneś poczekać. Wiem, że nie takiej odpowiedzi się spodziewałeś, ale weź pod uwagę to.

nie no tż wiem ze sam spalacz nic nie da ;p staram sie jesc mniej rano zjadam 1 kanapke i jakiegos jogurta potem w szkole 2 kanapki i jak wróce do domu obiad ryz i tuszone mieso no i jeszcze pozniej jakis serek albo kjogurt lub zupe mleczna